低碳+高蛋白飲食常會因為纖維攝取不足,而有嗯嗯卡卡的問題,我自己的解決順序是:

1. 確定每日喝水量一定要充足,至少3000cc

2. 每餐增加攝取蔬菜,增加纖維量

3. 每天早晚吃一包益生菌

因為我是個無法容許自己一天不上廁所的人,所以如果當天發現沒有嗯嗯就會立刻執行以上動作,通常都能夠順暢解決!

而益生菌是什麼呢?我要先說

益生菌不是減肥藥!益生菌不是減肥藥!益生菌不是減肥藥!

吃益生菌不會變瘦!吃益生菌不會變瘦!吃益生菌不會變瘦!

益生菌只是輔助品!益生菌只是輔助品!益生菌只是輔助品!

而根據「國際益生菌與益菌質科學協會」(International Scientific Association for Probiotics and Prebiotics,ISAPP)的定義,益生菌為「攝食足夠的量時,能對人體產生健康效益的活的微生物。」聽起來很複雜,對於益生菌更專業的知識內容可以搜尋張振榕醫生的文章。

基本上我的重點整理就是:

  1. 我們的肚子裡超過百兆的腸道菌
  2. 益生菌需要長期服用才有顯著效果
  3. 益生菌的種類和服用時間都很重要
  4. 好的品牌會寫得很清楚

會說是輔助品的原因是,人體的組成很複雜,也不是單純的你吃進什麼就能補什麼,每個人的狀況又不同,可能今天我吃了很有效,你吃了完全無感,太多複雜因素會影響,所以我這邊只提供我選擇的原因,還有實際試吃的心得!(Lp28敏立清益生菌官網對於每一款商品都有很詳細的介紹,可以看這裡。)

減脂

Lp28敏立清益生菌包裝有點太過可愛,一共有五種口味可以選擇,我個人最喜歡葡萄多多和原味多多。官網可以清楚看到,Lp28敏立清益生菌有專利2益菌(LP28植物乳桿菌、AB Kefir)和15種優勢菌株,研發團隊為了產品投注了很多心力,也有活性益生菌 +機能益生質雙纖維與酵素的添加,可幫助益生菌發揮最完整之功效。

另外三種口味最近也開始嘗試!

包裝超級好攜帶,所以上班族很方便,放進包包裡就行了!我會盡量保存在常溫的空間,可以直接服用或是搭配牛奶食物等等,但絕對絕對不能讓溫度超過40度!因為益生菌的保存不易,所以我有特別問過, LP28敏立清益生菌是採用專利三層包埋保護益生菌,不容易變質,可以安全地抵達我們的消化道。

我習慣在餐前吃(圖片這張是不忌口的日子所以請不要批判我吃澱粉)

打開是粉末狀,完全不會有奇怪的味道,有點類似優格的味道,個人覺得蠻好吃的~

特別注意的是,如果只吃益生菌是沒有效果的,還很有可能會便秘,一定要搭配多喝水和攝取足夠的蔬菜纖維,所以啊~~~人生沒有捷徑,吃了LP28敏立清益生菌也不會馬上狂瀉,沒有偷加其他成分,不是減肥藥(再次強調)。

我自己25歲以後吃的保健食品,大多是B群為主,其他盡量靠天然食物攝取養份,幫助維持消化道機能的部分就是益生菌拉!以前不適的時候會到超商買優格或是優酪乳,現在有了LP28敏立清益生菌方便了許多!提供給想要排便順暢或是一樣執行高蛋白飲食法有這個狀況的大家參考(?),希望你也能找到適合自己的飲食方式:)

五種口味:

官網的介紹給大家參考,但我基本上是看心情吃

葡萄:含有葡萄葉萃取物促進代謝、步伐輕盈暢快

多多原味:木寡糖/木寡糖加量,使排便更順暢

紅蘋果:含有蘋果多酚,提升潤澤好氣色

蔓越莓:含有蔓越莓萃取物,清新舒爽,女生的幸福保養

草莓:含有草莓多酚,賦予透亮氣色

LP28敏立清益生菌LP28敏立清益生菌

產品相關資訊:

官網:https://www.yohopower.tw

粉絲團:https://www.facebook.com/YohoPower/

以上分享謝謝大家~

資料來源:http://sunnydays.tw/lp28/
本文轉載自網路,文章版權屬原作者所有